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6.1 km | 00:38:36 | 06:20/km 日期: 2019-09-21 06:21 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8) Pace: 21'33" / 05'34" / 06'07" / 05'29" / 06'02" / 08'10" / 05'25" /
今天參加garmin團練,感謝指導上下坡的正確跑步方式;下坡時是股四頭肌出力支撐,上半身挺直,步頻加快、步幅加大,但不是跨大步,主要是利用重力順勢跑,身體不需要後仰,因為後仰反而讓腳觸地時間增加;上坡是身體挺直前傾,臀部核心微蹲,但不能太蹲,是藉由大腿後側肌群作腿上拉的動作,步頻加快,步幅縮小。
9月累積里程 : 238.29 km Saucony TRIUMPH ISO5 累積 : 561.7 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago · 留言
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