15.5 km | 01:25:22 | 05:31/km日期: 2018-09-22 06:32 - 地點: 太平橋河堤 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 76 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 16440 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'20" / 05'20" / 05'40" / 05'41" / 05'52" / 05'50" / 05'42" / 05'06" / 05'12" / 05'13" / 05'32" / 05'23" / 05'35" / 05'54" / 05'37" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'12") | 1008 / 1008 | 191 / 98 |
2 | | 05'16" (+00'10") | 1012 / 2021 | 193 / 98 |
3 | | 05'38" (+00'32") | 1004 / 3025 | 191 / 92 |
4 | | 05'40" (+00'34") | 1002 / 4028 | 193 / 91 |
5 | | 05'50" (+00'44") | 1005 / 5033 | 193 / 88 |
6 | | 05'49" (+00'43") | 1000 / 6033 | 192 / 89 |
7 | | 05'40" (+00'34") | 1003 / 7037 | 192 / 91 |
8 | | 05'06" | 1010 / 8047 | 195 / 99 |
9 | | 05'10" (+00'04") | 1003 / 9050 | 194 / 99 |
10 | | 05'13" (+00'07") | 1002 / 10053 | 194 / 98 |
11 | | 05'30" (+00'24") | 1002 / 11056 | 192 / 94 |
12 | | 05'24" (+00'18") | 1009 / 12065 | 191 / 96 |
13 | | 05'30" (+00'24") | 1003 / 13069 | 190 / 95 |
14 | | 05'52" (+00'46") | 1002 / 14072 | 190 / 89 |
15 | | 05'35" (+00'29") | 1003 / 15075 | 191 / 93 |
16 | | 05'11" (+00'05") | 452 / 15527 | 193 / 99 |
今天回台南第一天,跟崇仁.小賀和揚勝揚智輕鬆跑河堤,開跑前肚子痛先跑一次廁所,後來跑完也再去上一次,就好多了,感謝今天一起跑的大家^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
394.86 km 亞瑟士 虎走6 累積 :
2006.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'20" | 00:10'40" |
3 | 05'40" | 00:16'20" |
4 | 05'41" | 00:22'01" |
5 | 05'52" | 00:27'53" |
6 | 05'50" | 00:33'43" |
7 | 05'42" | 00:39'25" |
8 | 05'06" | 00:44'31" |
9 | 05'12" | 00:49'43" |
10 | 05'13" | 00:54'56" |
11 | 05'32" | 01:00'28" |
12 | 05'23" | 01:05'51" |
13 | 05'35" | 01:11'26" |
14 | 05'54" | 01:17'20" |
15 | 05'37" | 01:22'57" |
15.5 | 05'20" | 01:25'22" |