12.2 km | 01:16:08 | 06:15/km日期: 2018-09-20 18:55 - 地點: 基市田徑場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 14214 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'49" / 05'52" / 07'22" / 06'57" / 06'32" / 06'35" / 06'19" / 06'04" / 06'00" / 05'57" / 06'03" / 05'49" / 05'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 1000 | 187 / 91 |
2 | | 05'49" (+00'05") | 1006 / 2006 | 189 / 90 |
3 | | 07'22" (+01'38") | 1007 / 3013 | 181 / 74 |
4 | | 06'51" (+01'07") | 1002 / 4016 | 184 / 78 |
5 | | 06'32" (+00'48") | 1009 / 5025 | 186 / 82 |
6 | | 06'32" (+00'48") | 1006 / 6031 | 185 / 82 |
7 | | 06'17" (+00'33") | 1002 / 7033 | 186 / 85 |
8 | | 06'03" (+00'19") | 1000 / 8034 | 187 / 87 |
9 | | 06'02" (+00'18") | 1007 / 9042 | 188 / 87 |
10 | | 05'51" (+00'07") | 1001 / 10043 | 188 / 90 |
11 | | 06'03" (+00'19") | 1008 / 11052 | 187 / 87 |
12 | | 05'44" | 1011 / 12063 | 188 / 92 |
13 | | 04'29" | 156 / 12219 | 191 / 116 |
今天緩跑日,跟阿聖邊跑邊聊,里程很快就到了,結束這週在基隆的訓練。明天中午下班後又可以回台南充電了^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
394.86 km 亞瑟士 虎走5 累積 :
2221.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'52" | 00:11'41" |
3 | 07'22" | 00:19'03" |
4 | 06'57" | 00:26'00" |
5 | 06'32" | 00:32'32" |
6 | 06'35" | 00:39'07" |
7 | 06'19" | 00:45'26" |
8 | 06'04" | 00:51'30" |
9 | 06'00" | 00:57'30" |
10 | 05'57" | 01:03'27" |
11 | 06'03" | 01:09'30" |
12 | 05'49" | 01:15'19" |
12.2 | 05'13" | 01:16'08" |