老K 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

老K 台中
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全馬 | 03:32:54 | 05:02/km | 第5馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:32:54
總名次	101 / 1403
分組名次	21 / 308
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'48")

00:50'32" (+00'23")

10 km

(00:50'32")

00:25'01" (+00'18")

15 km

(01:15'15")

00:24'43"

00:50'09"

20 km

(01:40'41")

00:25'26" (+00'43")

25 km

(02:05'53")

00:25'12" (+00'29")

00:51'39" (+01'30")

30 km

(02:32'20")

00:26'27" (+01'44")

35 km

(02:58'34")

00:26'14" (+01'31")

00:51'48" (+01'39")

40 km

(03:24'08")

00:25'34" (+00'51")

Finish

(03:32:54)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 40 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

台中

老K

伊林說推

·

賽前宣言: 高美溼地馬拉松賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 周震和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳嘉壽利害啦

2014-03-24 08:32 ·

Jerry Wu 恭喜順利完賽(*^o^*)

2014-03-25 16:36 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	05'05"	00:20'25"
5	05'06"	00:25'31"
6	04'53"	00:30'24"
7	05'15"	00:35'39"
8	04'58"	00:40'37"
9	04'55"	00:45'32"
10	05'00"	00:50'32"
11	04'59"	00:55'31"
12	04'57"	01:00'28"
13	04'59"	01:05'27"
14	04'52"	01:10'19"
15	04'56"	01:15'15"
16	05'22"	01:20'37"
17	04'48"	01:25'25"
18	05'00"	01:30'25"
19	05'06"	01:35'31"
20	05'10"	01:40'41"
21	04'52"	01:45'33"
22	04'48"	01:50'21"
23	05'06"	01:55'27"
24	05'01"	02:00'28"
25	05'25"	02:05'53"
26	04'52"	02:10'45"
27	05'11"	02:15'56"
28	05'14"	02:21'10"
29	05'22"	02:26'32"
30	05'48"	02:32'20"
31	05'17"	02:37'37"
32	05'29"	02:43'06"
33	05'13"	02:48'19"
34	04'59"	02:53'18"
35	05'16"	02:58'34"
36	04'48"	03:03'22"
37	05'03"	03:08'25"
38	05'05"	03:13'30"
39	05'33"	03:19'03"
40	05'05"	03:24'08"
41	05'10"	03:29'18"
41.7	04'54"	03:32'55"

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