6.0 km | 00:33:45 | 05:34/km日期: 2018-06-01 17:52 - 地點: 康寧大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'28" / 05'32" / 05'34" / 05'44" / 05'44" / 05'25" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+00'07") | 500 / 500 |
2 | | 05'27" (+00'04") | 500 / 1000 |
3 | | 05'31" (+00'08") | 500 / 1500 |
4 | | 05'31" (+00'08") | 500 / 2000 |
5 | | 05'29" (+00'06") | 500 / 2500 |
6 | | 05'39" (+00'16") | 500 / 3000 |
7 | | 05'44" (+00'21") | 500 / 3500 |
8 | | 05'43" (+00'20") | 500 / 4000 |
9 | | 05'44" (+00'21") | 500 / 4500 |
10 | | 05'42" (+00'19") | 500 / 5000 |
11 | | 05'28" (+00'05") | 500 / 5500 |
12 | | 05'23" | 500 / 6000 |
13 | | 05'41" (+00'18") | 49 / 6049 |
星期日打了三場球,盡全力跑打的結果就是膝蓋負荷不了舊傷復發,真是自討苦吃啊,休息了好幾天今天來試跑看看。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
206.42 km 母子鱷魚 第二代~綠色 累積 :
285.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'32" | 00:11'00" |
3 | 05'34" | 00:16'34" |
4 | 05'44" | 00:22'18" |
5 | 05'44" | 00:28'02" |
6 | 05'25" | 00:33'27" |
6.0 | 05'45" | 00:33'44" |