31.7 km | 04:00:16 | 07:34/km日期: 2014-02-08 14:15 - 地點: 新營附近 - 天氣: 相當舒服 - 卡路里: 1913 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 06'24" / 06'48" / 06'36" / 06'28" / 06'40" / 06'36" / 06'28" / 07'24" / 06'36" / 06'28" / 06'40" / 11'40" / 06'44" / 06'40" / 06'36" / 12'52" / 06'24" / 06'28" / 06'20" / 13'00" / 06'08" / 06'28" / 06'28" / 06'12" / 05'52" / 06'00" / 21'40" / 07'44" / 05'52" / 06'16" / 06'32" / 07'14" /
高雄馬將至,縱使懶得跑步
但是還得硬著頭皮出發
每次出發前,總有許多擔心
第一次下午兩點起跑
很擔心天氣炎熱以致體力快速下降
還好在跑得時候,天氣由晴轉陰
並吹來徐徐涼風,舒適無比
很久沒跑30k了
擔心會跟不上,或者後面肌力不足
還好今天凱元哥帶的非常好
速度都在穩穩的6分半
中途補記站也有充分休息的時間
還有魯夫的古董行動補給車
除了身上,還可多放一瓶舒跑
根本就是五星級的練跑團
前1/3雖然有鬼打強般的堤防路線
大家開心的聊聊天,卻也很快就過去了
轉進太子宮,有人進香不是什麼稀奇的事
但一整車敲鑼打鼓的都是小妹妹
咦?難道是什麼新興的女子團體
接著往鹽水及回新營方向,都是省道集外環道,
車多,但白天也還不至於有危險性
倒數第二個7-11,里程已經來到20k
一過半馬里程,肌肉明顯的開始疲勞
只好一直看風景分散注意力
但....水田.....還是水田,哈!
最後一個省道的7-11,最後5k
賴哥突然抽筋,出動老婆大人回收車
阿西和魯夫要提前右轉回家
昇哥的這5k,是他新的挑戰,由豪哥陪同完成
跑得時候一直在想這應該是我第一次完整跑30k,不然跑馬的時候
20幾k就偷懶開始走路了
現在想起來其實還有日月潭的29k,也算拉
跑完肌肉疲勞,卻沒有很不舒服的感覺
相當不錯
完全歸功於老天爺給力的天氣
凱元的配速和大家的相互扶持
完成相當成功的LSD,感謝大家
2月累積里程 : 198.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'48" | 00:13'12" |
3 | 06'36" | 00:19'48" |
4 | 06'28" | 00:26'16" |
5 | 06'40" | 00:32'56" |
6 | 06'36" | 00:39'32" |
7 | 06'28" | 00:46'00" |
8 | 07'24" | 00:53'24" |
9 | 06'36" | 01:00'00" |
10 | 06'28" | 01:06'28" |
11 | 06'40" | 01:13'08" |
12 | 11'40" | 01:24'48" |
13 | 06'44" | 01:31'32" |
14 | 06'40" | 01:38'12" |
15 | 06'36" | 01:44'48" |
16 | 12'52" | 01:57'40" |
17 | 06'24" | 02:04'04" |
18 | 06'28" | 02:10'32" |
19 | 06'20" | 02:16'52" |
20 | 13'00" | 02:29'52" |
21 | 06'08" | 02:36'00" |
22 | 06'28" | 02:42'28" |
23 | 06'28" | 02:48'56" |
24 | 06'12" | 02:55'08" |
25 | 05'52" | 03:01'00" |
26 | 06'00" | 03:07'00" |
27 | 21'40" | 03:28'40" |
28 | 07'44" | 03:36'24" |
29 | 05'52" | 03:42'16" |
30 | 06'16" | 03:48'32" |
31 | 06'32" | 03:55'04" |
31.7 | 07'14" | 04:00'16" |