Ice 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ice 新竹
ID 127255

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恭喜完成了第 10 馬

44.5 km | 04:28:13 | 06:01/km | 第10馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:28:13
總名次	11 / 1784
分組名次	11 / 1482
平均速度	06:01/km

官方證書

Ice

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+10'28")

01:09'01" (+26'36")

10 km

(01:09'01")

00:38'11" (+17'49")

15 km

(01:51'43")

00:42'42" (+22'20")

01:28'43" (+46'18")

20 km

(02:37'44")

00:46'01" (+25'39")

25 km

(03:08'09")

00:30'25" (+10'03")

00:51'27" (+09'02")

30 km

(03:29'11")

00:21'02" (+00'40")

35 km

(03:49'33")

00:20'22"

00:42'25"

40 km

(04:11'36")

00:22'03" (+01'41")

Finish

(04:28:13)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1468 m - 地點: 清境 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2563 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.74 km

亞瑟士 Kayano23 累積 : 44.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 謝承融和其他 14 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2016-12-11 13:18 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'27"	00:12'16"
3	05'59"	00:18'15"
4	04'52"	00:23'07"
5	07'43"	00:30'50"
6	08'05"	00:38'55"
7	05'56"	00:44'51"
8	07'05"	00:51'56"
9	08'16"	01:00'12"
10	08'49"	01:09'01"
11	10'16"	01:19'17"
12	08'07"	01:27'24"
13	08'28"	01:35'52"
14	09'24"	01:45'16"
15	06'27"	01:51'43"
16	08'52"	02:00'35"
17	10'15"	02:10'50"
18	08'04"	02:18'54"
19	09'34"	02:28'28"
20	09'16"	02:37'44"
21	05'43"	02:43'27"
22	05'27"	02:48'54"
23	09'53"	02:58'47"
24	05'22"	03:04'09"
25	04'00"	03:08'09"
26	04'02"	03:12'11"
27	03'45"	03:15'56"
28	04'03"	03:19'59"
29	04'23"	03:24'22"
30	04'49"	03:29'11"
31	04'17"	03:33'28"
32	04'09"	03:37'37"
33	03'56"	03:41'33"
34	04'04"	03:45'37"
35	03'56"	03:49'33"
36	04'00"	03:53'33"
37	04'31"	03:58'04"
38	04'51"	04:02'55"
39	03'46"	04:06'41"
40	04'55"	04:11'36"
41	05'31"	04:17'07"
42	03'58"	04:21'05"
43	04'08"	04:25'13"
43.7	06'06"	04:29'32"

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朋友動態

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3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

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