呂建樺 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂建樺新北市
ID 698830

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4.3 km | 01:09:02 | 3.7 km/h

日期: 2024-03-30 17:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 59 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	29'14"	00:41'40"
3	16'16"	00:57'56"
4	17'03"	01:14'59"
4.3	14'29"	01:18'47"

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