Terrykhoo 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terrykhoo 台南
ID 261686

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58.7 km | 03:46:39 | 15.6 km/h

日期: 2024-02-24 08:14 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 48 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'35"

(17'35")

17.06 (-7.43)

5000 / 5000

2

17'06"

(34'41")

17.56 (-6.93)

5000 / 10000

3

16'54"

(51'36")

17.82 (-6.67)

5000 / 15000

4

18'08"

(01:09'44")

16.59 (-7.90)

5000 / 20000

5

28'39"

(01:38'23")

10.50 (-13.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	13.8	1.0 %
3	17.6	1.0 %
4	13.5	1.0 %
5	17.2	1.3 %
6	16.9	1.1 %
7	20.3	1.2 %
8	19.6	2.4 %
9	12.8	1.8 %
10	18.1	-2.9 %
11	21.3	-3.0 %
12	13.3	2.5 %
13	15.9	1.7 %
14	24.2	-3.6 %
15	16.6	4.4 %
16	16.8	-0.7 %
17	14.6	-3.2 %
18	16.4	-4.0 %
19	22.1	1.6 %
20	14.1	2.0 %
21	19.3	2.8 %
22	11.3	3.5 %
23	2.0	3.2 %
24	9.0	6.9 %
25	6.6	7.8 %
26	3.7	10.6 %
27	6.0	7.4 %
28	4.4	9.0 %
29	1.8	-7.0 %
30	11.4	-8.3 %
31	8.9	-6.2 %
32	27.7	-8.2 %
33	25.0	-6.3 %
34	28.3	-7.3 %
35	29.3	-7.0 %
36	27.5	-5.1 %
37	15.4	-1.6 %
38	30.5	-3.4 %
39	22.5	-1.9 %
40	23.7	-1.9 %
41	20.3	3.0 %
42	17.0	4.8 %
43	20.7	-3.8 %
44	16.3	-0.6 %
45	15.7	-4.8 %
46	15.1	-3.0 %
47	16.1	2.5 %
48	18.8	-2.1 %
49	13.3	4.5 %
50	5.8	2.9 %
51	29.0	-2.1 %
52	25.7	2.7 %
53	23.1	-1.0 %
54	23.7	-0.9 %
55	21.8	-0.9 %
56	16.0	-0.8 %
57	21.7	-0.3 %
58	14.4	-0.5 %
58.7	16.1	-1.0 %

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