廖啟順 2023/12/24 訓練日誌

廖啟順雲林
ID 494775

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廖啟順

全馬 | 03:58:23 | 05:38/km | 第5馬

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	03:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'53")

00:54'55" (+02'21")

10 km

(00:54'55")

00:26'07" (+00'12")

15 km

(01:21'34")

00:26'39" (+00'44")

00:52'34"

20 km

(01:47'29")

00:25'55"

25 km

(02:14'41")

00:27'12" (+01'17")

00:57'05" (+04'31")

30 km

(02:44'34")

00:29'53" (+03'58")

35 km

(03:15'17")

00:30'43" (+04'48")

00:58'30" (+05'56")

40 km

(03:43'04")

00:27'47" (+01'52")

Finish

(03:58:23)

日期: 2023-12-24 06:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'28")

1000 / 1000

05'29"

(11'53")

05'29" (+00'34")

1000 / 2000

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'52")

1000 / 3000

05'07"

(22'49")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

05'59"

(28'48")

05'59" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖啟順

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雲林

廖啟順

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公里數不足

賽後評分: 公里數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 454.93 km

mizuno MIZUNO RIDER27 累積 : 2999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鍾宸亦(船長), 雅眞和其他 5 人說推

留言

曾4＋恭喜順哥完賽👍👍

2023-12-24 11:25 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'29"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'08"	00:22'49"
5	05'59"	00:28'48"
6	05'18"	00:34'06"
7	05'20"	00:39'26"
8	05'10"	00:44'36"
9	05'08"	00:49'44"
10	05'11"	00:54'55"
11	05'24"	01:00'19"
12	05'10"	01:05'29"
13	05'50"	01:11'19"
14	05'07"	01:16'26"
15	05'08"	01:21'34"
16	05'33"	01:27'07"
17	05'03"	01:32'10"
18	04'58"	01:37'08"
19	05'19"	01:42'27"
20	05'02"	01:47'29"
21	06'17"	01:53'46"
22	05'04"	01:58'50"
23	04'59"	02:03'49"
24	05'21"	02:09'10"
25	05'31"	02:14'41"
26	05'39"	02:20'20"
27	06'04"	02:26'24"
28	05'31"	02:31'55"
29	06'37"	02:38'32"
30	06'02"	02:44'34"
31	07'05"	02:51'39"
32	06'14"	02:57'53"
33	06'26"	03:04'19"
34	05'48"	03:10'07"
35	05'10"	03:15'17"
36	05'42"	03:20'59"
37	05'09"	03:26'08"
38	05'44"	03:31'52"
39	05'29"	03:37'21"
40	05'43"	03:43'04"
41	08'05"	03:51'09"
41.3	27'43"	03:58'24"