4.0 km | 00:25:41 | 06:24/km日期: 2023-11-06 17:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 4132 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 06'33" / 06'11" / 06'14" / 06'15" / 38'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'36" (+00'17") | 1000 / 1000 | 161 / 93 |
2 | | 06'19" | 1000 / 2001 | 160 / 98 |
3 | | 06'19" | 1000 / 3002 | 160 / 98 |
4 | | 06'20" (+00'01") | 1001 / 4004 | 161 / 97 |
5 | | 06'29" (+00'10") | 7 / 4012 | 160 / 96 |
112/11/6(一)輕鬆跑4公里
地點:鶴聲國小
里程:4km
時間:25分41秒
速度:6:24/km
訓練項目:輕鬆跑
訓練重點:一般耐力
訓練階段:2023一千五百公尺訓練期10
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
378.04 km 全統 雲豹2 累積 :
823.8 kmMW Watch 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'11" | 00:12'44" |
3 | 06'14" | 00:18'58" |
4 | 06'15" | 00:25'13" |
4.0 | 36'44" | 00:25'41" |