徐小杰 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐小杰基隆
ID 597240

< 上一篇

下一篇 >

27.6 km | 00:58:39 | 28.2 km/h

日期: 2023-11-06 18:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

26.87 (-7.75)

5000 / 5000

2

08'43"

(19'55")

34.62

5000 / 10000

3

09'11"

(29'06")

32.73 (-1.89)

5000 / 15000

4

10'05"

(39'12")

29.75 (-4.86)

5000 / 20000

5

13'07"

(52'19")

22.93 (-11.69)

5000 / 25000

6

06'19"

(58'39")

24.66 (-9.96)

2597 / 27597

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.63 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Benson Shen 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.2 %
2	26.7	-0.5 %
3	29.5	-0.2 %
4	28.8	-0.7 %
5	25.4	1.3 %
6	30.5	-0.9 %
7	33.6	-0.4 %
8	36.0	-0.2 %
9	34.6	1.0 %
10	38.3	1.2 %
11	35.6	-0.4 %
12	29.3	1.2 %
13	32.1	-0.3 %
14	30.3	2.3 %
15	37.5	-1.0 %
16	30.8	-0.3 %
17	27.7	1.3 %
18	27.7	1.3 %
19	31.3	-0.4 %
20	31.6	-0.6 %
21	26.9	1.5 %
22	29.5	-0.9 %
23	27.5	-0.2 %
24	23.2	-0.6 %
25	14.6	-1.1 %
26	23.2	-0.2 %
27	32.7	1.0 %
27.6	18.9	2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m