5.0 km | 00:29:57 | 05:58/km日期: 2023-11-07 17:34 - 平均心率: 200 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 4838 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'43" / 05'54" / 05'43" / 05'40" / 05'26" / 32'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'51" (+01'25") | 1000 / 1000 | 161 / 90 |
2 | | 05'59" (+00'33") | 1001 / 2001 | 159 / 104 |
3 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 3002 | 159 / 106 |
4 | | 05'42" (+00'16") | 1001 / 4003 | 163 / 107 |
5 | | 05'26" | 1001 / 5005 | 164 / 111 |
6 | | 04'16" | 11 / 5016 | 160 / 146 |
112/11/7(二)輕鬆跑5公里
地點:屏東大學林森校區
里程:5km
時間:29分57秒
速度:5:58/km
訓練項目:輕鬆跑
訓練重點:一般耐力
訓練階段:2023一千五百公尺訓練期10
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
378.04 km ASICS Sortiemagic RP6 累積 :
497.7 kmMW Watch 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 05'54" | 00:12'37" |
3 | 05'43" | 00:18'20" |
4 | 05'40" | 00:24'00" |
5 | 05'26" | 00:29'26" |
5.0 | 30'34" | 00:29'57" |