洪靜瑛 2023/04/01 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

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跑鞋 (2)

Asics Flytefoam
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 268.6 km
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跟上來勁速跑鞋 y拖
已使用了 2 年 10 天
共跑了 521.4 km
我要評分

單車 (3)

KHS T3
已使用了 1 年 9 個月 15 天
共騎了 167.6 km

捷安特 youbike 2.0
已使用了 2 年 2 個月 5 天
共騎了 60.3 km

捷安特 YouBike
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共騎了 104.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:49

半馬 : 02:02:33

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5052.4 km |

599.2 km
2024 年 :

472.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
May	52.4	0.0
Apr	100.4	0.0
Mar	108.2	0.0
Feb	103.3	0.0
Jan	108.4	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	101.3	0.0

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洪靜瑛

恭喜破PB

半馬 | 02:02:33 | 05:48/km | 第3半馬

第30屆慶州櫻花馬拉松

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:02:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'55" (+00'46")

15 km

(01:24'49")

00:29'45" (+02'36")

01:00'54" (+05'50")

20 km

(01:55'58")

00:31'09" (+04'00")

Finish

(02:02:33)

日期: 2023-04-01 07:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 韓國慶州 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 1000

05'34"

(11'00")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

05'13"

(21'43")

05'13"

1000 / 4000

05'33"

(27'17")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

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留言

💕我的跑跑人生💕
第一次到韓國體驗馬拉松，
好特別的感受☺️
意外破了自己的PB

賽後評分: 補給品不及台灣，熱情度勝過台灣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.35 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1942.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹祐祥, 欣慕和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

邱子騫讚👍

2023-04-03 18:50 ·

1 個人推

大衛王恭喜國外馬漂亮完賽破pb🎉🎉🎉👍👍👍

2023-04-11 23:58 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'35"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'13"	00:21'35"
5	05'34"	00:27'09"
6	05'32"	00:32'41"
7	05'34"	00:38'15"
8	05'32"	00:43'47"
9	05'34"	00:49'21"
10	05'43"	00:55'04"
11	05'46"	01:00'50"
12	05'54"	01:06'44"
13	05'51"	01:12'35"
14	06'07"	01:18'42"
15	06'07"	01:24'49"
16	06'12"	01:31'01"
17	06'41"	01:37'42"
18	06'04"	01:43'46"
19	06'11"	01:49'57"
20	06'01"	01:55'58"
21	06'18"	02:02'16"
21.0	05'50"	02:02'27"