Louis Hsieh 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Hsieh 台北市
ID 517973

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:32:56 | 09:40/km | 第1半馬

Mountain WoW 鳴鳳越野

官方成績
日期	2023-02-26
成績	03:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'29")

00:56'29" (+09'44")

01:43'14" (+03'03")

10 km

(01:43'14")

00:46'45"

15 km

(02:34'54")

00:51'40" (+04'55")

01:40'11"

20 km

(03:23'25")

00:48'31" (+01'46")

Finish

(03:32:56)

日期: 2023-02-26 08:00 - 總爬升: 1218 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

10'08"

(15'24")

10'08" (+04'52")

1000 / 2000

3

15'39"

(31'03")

15'39" (+10'23")

1000 / 3000

4

11'28"

(42'32")

11'28" (+06'12")

1000 / 4000

5

13'56"

(56'29")

13'56" (+08'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	10'08"	00:15'24"
3	15'40"	00:31'04"
4	11'28"	00:42'32"
5	13'57"	00:56'29"
6	10'17"	01:06'46"
7	06'28"	01:13'14"
8	09'46"	01:23'00"
9	08'57"	01:31'57"
10	11'17"	01:43'14"
11	12'06"	01:55'20"
12	07'11"	02:02'31"
13	07'46"	02:10'17"
14	13'18"	02:23'35"
15	11'19"	02:34'54"
16	12'37"	02:47'31"
17	09'40"	02:57'11"
18	06'30"	03:03'41"
19	08'45"	03:12'26"
20	10'59"	03:23'25"
21	07'10"	03:30'35"
21.3	06'46"	03:32'56"

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