Jay Chou 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chou 台北市
ID 571328

< 上一篇

下一篇 >

44.1 km | 02:17:56 | 19.2 km/h

日期: 2023-01-29 07:17 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-11.74)

5000 / 5000

2

14'56"

(29'29")

20.11 (-12.32)

5000 / 10000

3

11'55"

(41'25")

25.17 (-7.26)

5000 / 15000

4

20'20"

(01:01'46")

14.75 (-17.68)

5000 / 20000

5

29'43"

(01:31'29")

10.11 (-22.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	46.8	-0.4 %
2	17.6	-0.5 %
3	22.6	-0.2 %
4	17.3	1.0 %
5	13.6	-0.2 %
6	3.1	-0.2 %
7	11.5	-0.2 %
8	17.6	-0.1 %
9	13.3	-1.5 %
10	26.9	-0.1 %
11	28.1	-0.2 %
12	30.5	-0.1 %
13	18.2	-0.1 %
14	20.5	1.0 %
15	19.4	2.8 %
16	50.0	-0.2 %
17	7.4	1.9 %
18	15.2	3.6 %
19	9.7	6.7 %
20	9.7	7.9 %
21	9.9	7.0 %
22	8.4	6.9 %
23	10.0	5.3 %
24	3.0	3.2 %
25	2.1	-1.7 %
26	1.2	-2.5 %
27	31.6	-6.0 %
28	36.7	-8.7 %
29	32.4	-6.9 %
30	14.3	-7.2 %
31	50.0	-4.9 %
32	43.9	-3.0 %
33	29.5	-1.4 %
34	17.1	-0.9 %
35	20.2	-0.6 %
36	28.8	1.0 %
37	26.3	2.0 %
38	24.8	-1.2 %
39	18.7	1.0 %
40	12.4	1.5 %
41	12.5	1.0 %
42	19.7	1.0 %
43	19.4	1.0 %
44	9.7	1.0 %
44.1	13.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km