王貞宜 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

王貞宜基隆
ID 739302

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24.8 km | 02:01:30 | 12.2 km/h

日期: 2023-01-29 07:19 - 平均心率: 106 - 卡路里: 407 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'40"

(25'40")

11.69 (-2.77)

5000 / 5000

2

21'28"

(47'09")

14.01 (-0.45)

5000 / 10000

3

22'17"

(01:09'26")

13.48 (-0.97)

5000 / 15000

4

20'49"

(01:30'15")

14.46

5000 / 20000

5

31'14"

(02:01'30")

9.18 (-5.27)

4775 / 24775

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-2.6 %
2	10.1	3.0 %
3	14.2	-1.1 %
4	12.7	-0.1 %
5	14.4	1.0 %
6	14.3	-0.7 %
7	11.5	1.0 %
8	14.6	-0.2 %
9	12.7	-0.6 %
10	6.0	2.5 %
11	15.7	-0.3 %
12	16.3	-1.5 %
13	11.6	2.0 %
14	6.5	-1.2 %
15	15.9	-0.9 %
16	6.3	1.0 %
17	15.2	-0.4 %
18	17.3	-0.9 %
19	15.4	1.0 %
20	7.0	-0.6 %
21	9.9	-1.5 %
22	11.5	1.0 %
23	8.0	4.0 %
24	8.2	-2.9 %
24.8	7.4	2.2 %

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