酷猴猴 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

酷猴猴台北市
ID 141976

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18.9 km | 01:58:00 | 9.6 km/h

日期: 2023-01-29 08:19 - 平均心率: 97 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'57"

(34'57")

8.59 (-2.76)

5000 / 5000

2

26'28"

(01:01'25")

11.36

5000 / 10000

3

35'48"

(01:37'13")

8.39 (-2.96)

5000 / 15000

4

20'46"

(01:58'00")

11.15 (-0.21)

3855 / 18855

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	1.0 %
2	13.4	-0.6 %
3	5.5	1.0 %
4	14.0	1.0 %
5	15.1	1.0 %
6	14.5	1.0 %
7	15.1	-0.2 %
8	15.3	1.0 %
9	5.8	-0.2 %
10	14.7	1.0 %
11	14.2	-0.4 %
12	4.4	-0.7 %
13	14.5	-0.3 %
14	7.2	-0.7 %
15	11.1	1.2 %
16	13.8	-0.4 %
17	10.2	-0.2 %
18	14.1	-0.1 %
18.9	8.1	1.0 %

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