12.0 km | 01:18:06 | 06:29/km日期: 2015-10-08 06:39 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 06'19" / 06'30" / 06'48" / 06'17" / 06'46" / 06'21" / 06'31" / 06'24" / 06'26" / 06'27" / 06'37" / 06'34" / 02'42" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
261.57 km ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
4997.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'30" | 00:12'49" |
3 | 06'48" | 00:19'37" |
4 | 06'17" | 00:25'54" |
5 | 06'46" | 00:32'40" |
6 | 06'21" | 00:39'01" |
7 | 06'31" | 00:45'32" |
8 | 06'24" | 00:51'56" |
9 | 06'26" | 00:58'22" |
10 | 06'27" | 01:04'49" |
11 | 06'37" | 01:11'26" |
12 | 06'34" | 01:18'00" |
12.0 | 02'41" | 01:18'06" |