謝明良 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝明良基隆
ID 716764

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4.8 km | 01:18:52 | 16:35/km

日期: 2022-10-02 06:34 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 50 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'57"	00:17'57"
2	17'55"	00:35'52"
3	16'57"	00:52'49"
4	16'54"	01:09'43"
4.8	12'09"	01:18'53"

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