10.0 km | 01:14:28 | 07:25/km日期: 2015-09-30 17:06 - 地點: 明義三街 - 天氣: 時而悶熱時而涼爽 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 13220 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 07'22" / 07'16" / 07'16" / 08'16" / 07'18" / 07'25" / 06'43" / 07'14" / 07'37" / 07'44" / 15'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'17" (+00'32") | 1009 / 1009 | 176 / 77 |
2 | | 07'20" (+00'35") | 1001 / 2011 | 178 / 76 |
3 | | 07'13" (+00'28") | 995 / 3006 | 179 / 77 |
4 | | 08'18" (+01'33") | 994 / 4000 | 162 / 73 |
5 | | 07'17" (+00'32") | 1002 / 5002 | 179 / 76 |
6 | | 07'25" (+00'40") | 1000 / 6002 | 180 / 74 |
7 | | 06'45" | 1002 / 7005 | 181 / 81 |
8 | | 07'16" (+00'31") | 997 / 8002 | 181 / 75 |
9 | | 07'32" (+00'47") | 1008 / 9011 | 179 / 73 |
10 | | 07'46" (+01'01") | 995 / 10006 | 180 / 71 |
11 | | 18'41" (+11'56") | 10 / 10017 | 110 / 48 |
再不跑步,我就要瘋了,所以一下班就趕緊換裝跑步去,這個月的月跑量真的是少的可憐,希望下個月可以有較多時間練跑.
9月累積里程 : 118.81 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 07'16" | 00:14'38" |
3 | 07'16" | 00:21'54" |
4 | 08'16" | 00:30'10" |
5 | 07'18" | 00:37'28" |
6 | 07'25" | 00:44'53" |
7 | 06'43" | 00:51'36" |
8 | 07'14" | 00:58'50" |
9 | 07'37" | 01:06'27" |
10 | 07'44" | 01:14'11" |
10.0 | 15'39" | 01:14'28" |