吳欣蒔 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣蒔屏東
ID 541977

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11.0 km | 01:07:50 | 06:10/km

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2022-09-18 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 12334 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'43")

1002 / 1002

180 / 88

2

06'18"

(12'32")

06'17" (+00'47")

1001 / 2003

182 / 87

3

06'12"

(18'44")

06'11" (+00'41")

1000 / 3004

181 / 88

4

06'16"

(25'00")

06'15" (+00'45")

1000 / 4004

183 / 87

5

06'22"

(31'22")

06'21" (+00'51")

1000 / 5005

180 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.73 km

ASICS NOVABLAST 白金累積 : 120.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'08"	00:18'40"
4	06'17"	00:24'57"
5	06'21"	00:31'18"
6	05'52"	00:37'10"
7	05'55"	00:43'05"
8	05'54"	00:48'59"
9	05'51"	00:54'50"
10	05'59"	01:00'49"
11	05'30"	01:06'19"
11.2	07'40"	01:07'50"

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