9.5 km | 00:50:22 | 05:17/km日期: 2015-09-26 16:43 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 9188 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62%
Pace: 05'41" / 05'25" / 05'38" / 05'12" / 05'12" / 05'03" / 05'40" / 05'16" / 04'47" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'38" (+00'52") | 1007 / 1007 | 182 / 97 |
2 | | 05'24" (+00'38") | 1009 / 2016 | 183 / 100 |
3 | | 05'33" (+00'47") | 1004 / 3020 | 170 / 105 |
4 | | 05'12" (+00'26") | 1008 / 4028 | 183 / 104 |
5 | | 05'08" (+00'22") | 1000 / 5029 | 184 / 105 |
6 | | 05'03" (+00'17") | 1007 / 6036 | 185 / 106 |
7 | | 05'36" (+00'50") | 1001 / 7038 | 174 / 102 |
8 | | 05'17" (+00'31") | 1005 / 8043 | 185 / 101 |
9 | | 04'46" | 1001 / 9045 | 191 / 109 |
10 | | 04'44" | 509 / 9554 | 187 / 112 |
今天胃漲漲的(月餅吃太多),人懶懶的,想說小跑一下以消耗熱量。
靜止心率68,超高的!(平時52左右)打算6分速跑5k就好,第2k時巧遇路竹火車站旁跑馬高手雄哥,便和他邊跑邊聊天,第9k時,速度拉升到440,我有點吃力,也無法邊跑邊聊天了,也運動的差不多了,便先告辭了。
平均心率145,超高的!平時這個速度的心率應該130左右。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
216.39 km mizuno K1GA140316型號 累積 :
2379.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'25" | 00:11'06" |
3 | 05'38" | 00:16'44" |
4 | 05'12" | 00:21'56" |
5 | 05'12" | 00:27'08" |
6 | 05'03" | 00:32'11" |
7 | 05'40" | 00:37'51" |
8 | 05'16" | 00:43'07" |
9 | 04'47" | 00:47'54" |
9.5 | 04'50" | 00:50'22" |