楊振喬 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊振喬基隆
ID 581415

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33.3 km | 01:43:16 | 19.3 km/h

日期: 2022-08-04 05:38 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 59 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'54"

(26'54")

21.05

9402 / 9402

2

01:16'22"

(01:43'16")

18.75 (-2.30)

23858 / 33261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 546.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.3 %
2	16.3	2.3 %
3	23.4	1.4 %
4	20.7	3.2 %
5	27.3	-2.8 %
6	17.8	2.7 %
7	23.7	1.0 %
8	20.8	1.0 %
9	23.2	1.0 %
10	27.3	-4.5 %
11	22.0	3.3 %
12	20.5	2.5 %
13	18.8	4.3 %
14	14.5	5.9 %
15	11.8	7.6 %
16	13.9	5.8 %
17	6.8	-6.4 %
18	36.4	-5.8 %
19	32.7	-7.4 %
20	15.1	-6.0 %
21	36.4	-4.1 %
22	30.8	-2.3 %
23	43.9	-3.4 %
24	24.7	4.0 %
25	26.7	-0.7 %
26	7.8	-0.7 %
27	31.0	-0.6 %
28	34.6	-2.2 %
29	22.2	3.4 %
30	36.0	-2.6 %
31	22.5	-1.1 %
32	14.2	-1.9 %
33	17.8	-0.7 %
33.3	16.5	1.0 %

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