10.0 km | 01:11:32 | 07:07/km日期: 2015-06-06 05:40 - 地點: 公道五 - 天氣: 雨下不停 - 平均心率: 137 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'40" / 06'44" / 06'32" / 06'32" / 06'28" / 06'40" / 06'44" / 07'08" / 08'08" / 09'40" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+00'18") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'45" (+00'14") | 1002 / 2006 |
3 | | 06'31" | 993 / 2999 |
4 | | 06'32" (+00'01") | 1000 / 3999 |
5 | | 06'32" (+00'01") | 999 / 4999 |
6 | | 06'39" (+00'08") | 1002 / 6000 |
7 | | 06'44" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'18" (+00'47") | 995 / 7996 |
9 | | 08'08" (+01'37") | 1000 / 8995 |
10 | | 09'31" (+03'00") | 1006 / 10002 |
11 | | 09'25" (+02'54") | 23 / 10025 |
不論下雨或晴天,
跑完都會全身濕,
雨天也要跑...
跑完左腳踝還是會痛,
加上右腳的舊傷還沒痊癒,
看樣子是該好好休息囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
16.17 km MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 :
943.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'44" | 00:13'24" |
3 | 06'32" | 00:19'56" |
4 | 06'32" | 00:26'28" |
5 | 06'28" | 00:32'56" |
6 | 06'40" | 00:39'36" |
7 | 06'44" | 00:46'20" |
8 | 07'08" | 00:53'28" |
9 | 08'08" | 01:01'36" |
10 | 09'40" | 01:11'16" |
10.0 | 10'15" | 01:11'32" |