12.2 km | 00:56:13 | 04:36/km日期: 2018-10-18 17:43 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 715 Cal
Pace: 05'08" / 04'56" / 04'45" / 05'06" / 04'29" / 04'32" / 04'39" / 04'23" / 04'28" / 04'17" / 04'10" / 04'17" / 04'47" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 474.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'56" | 00:10'04" |
3 | 04'45" | 00:14'49" |
4 | 05'06" | 00:19'55" |
5 | 04'29" | 00:24'24" |
6 | 04'32" | 00:28'56" |
7 | 04'39" | 00:33'35" |
8 | 04'23" | 00:37'58" |
9 | 04'28" | 00:42'26" |
10 | 04'17" | 00:46'43" |
11 | 04'10" | 00:50'53" |
12 | 04'17" | 00:55'10" |
12.2 | 04'47" | 00:56'13" |