沈正洋 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

沈正洋基隆
ID 547650

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46.8 km | 04:05:50 | 11.4 km/h

日期: 2021-09-25 23:04 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1510 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-8.23)

5000 / 5000

2

13'27"

(28'15")

22.36 (-6.21)

5000 / 10000

3

24'15"

(52'30")

12.37 (-16.20)

5000 / 15000

4

12'47"

(01:05'17")

23.53 (-5.04)

5000 / 20000

5

13'06"

(01:18'24")

22.93 (-5.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.4 %
2	19.5	-1.1 %
3	20.1	-0.7 %
4	18.4	3.0 %
5	24.8	1.2 %
6	23.1	2.5 %
7	21.1	-0.7 %
8	19.4	1.8 %
9	25.0	-2.3 %
10	23.8	1.0 %
11	15.8	3.8 %
12	11.3	10.0 %
13	5.9	-3.1 %
14	23.1	4.0 %
15	25.0	6.3 %
16	14.6	6.0 %
17	17.1	6.0 %
18	40.4	-5.5 %
19	37.5	-3.5 %
20	28.6	2.0 %
21	30.8	3.0 %
22	28.8	3.2 %
23	22.8	5.4 %
24	12.4	6.4 %
25	37.5	-5.0 %
26	31.3	-3.5 %
27	19.8	5.4 %
28	19.6	4.8 %
29	1.8	4.2 %
30	5.9	-4.1 %
31	28.1	-4.6 %
32	21.4	-4.0 %
33	28.8	3.8 %
34	16.4	5.4 %
35	46.8	-5.7 %
36	49.3	-4.4 %
37	29.0	-2.6 %
38	28.3	1.9 %
39	32.7	-1.8 %
40	18.2	3.8 %
41	14.8	6.6 %
42	28.3	-4.6 %
43	43.4	-5.0 %
44	37.5	-3.4 %
45	37.1	-3.4 %
46	5.3	4.8 %
46.8	0.6	8.0 %

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