11.7 km | 01:15:01 | 06:26/km日期: 2015-02-08 07:01 - 地點: 大台北都會公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
Pace: 10'16" / 06'12" / 05'31" / 05'31" / 05'45" / 05'34" / 05'31" / 05'18" / 05'23" / 05'42" / 07'20" / 10'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'34" (+03'07") | 1746 / 1746 |
2 | | 05'34" (+00'07") | 2920 / 4667 |
3 | | 05'27" | 6 / 4673 |
4 | | 05'32" (+00'05") | 2231 / 6904 |
5 | | 17'29" (+12'02") | 6 / 6911 |
6 | | 05'27" | 2977 / 9888 |
7 | | 06'35" (+01'08") | 570 / 10458 |
8 | | 41'07" (+35'40") | 7 / 10466 |
9 | | 08'30" (+03'03") | 1289 / 11756 |
今天早上跑步還是會冷,有下一點雨感覺更冷,稍微跑跑步熱熱身,已經好幾個星期沒練LSD了,找時間還是要練一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
147.23 km New Balance 554 累積 :
2039.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'16" | 00:10'16" |
2 | 06'12" | 00:16'28" |
3 | 05'31" | 00:21'59" |
4 | 05'31" | 00:27'30" |
5 | 05'45" | 00:33'15" |
6 | 05'34" | 00:38'49" |
7 | 05'31" | 00:44'20" |
8 | 05'18" | 00:49'38" |
9 | 05'23" | 00:55'01" |
10 | 05'42" | 01:00'43" |
11 | 07'20" | 01:08'03" |
11.7 | 10'41" | 01:15'01" |