12.0 km | 01:06:34 | 05:32/km日期: 2015-02-04 18:41 - 總爬升: 133 m - 地點: 柴山 - 天氣: 風很大很涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 08'48" / 05'45" / 07'37" / 05'42" / 05'25" / 05'35" / 05'13" / 05'37" / 07'04" / 05'31" / 04'23" / 05'14" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+01'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+01'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+01'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" (+01'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+01'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+01'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+01'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'22" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'14" (+00'52") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'16" (+00'54") | 9 / 12009 |
哈哈,好想再強一點點,起碼讓我看看本團高鐵組的尾燈也好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
103.57 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
682.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'48" | 00:08'48" |
2 | 05'45" | 00:14'33" |
3 | 07'37" | 00:22'10" |
4 | 05'42" | 00:27'52" |
5 | 05'25" | 00:33'17" |
6 | 05'35" | 00:38'52" |
7 | 05'13" | 00:44'05" |
8 | 05'37" | 00:49'42" |
9 | 07'04" | 00:56'46" |
10 | 05'31" | 01:02'17" |
11 | 04'23" | 01:06'40" |
12 | 05'14" | 01:11'54" |
12.0 | 06'52" | 01:11'58" |