劉宇哲 2021/03/20 訓練日誌

劉宇哲新北市
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共騎了 22015.7 km

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最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9018.0 km |

42793.4 km
2024 年 :

90.2 km |

7200.0 km

2024	(km)	(km)
May	21.2	464.9
Apr	24.6	962.9
Mar	44.4	1797.6
Feb	0.0	1723.0
Jan	0.0	2251.7
2023	(km)	(km)
Dec	0.0	1687.0

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2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

6 H | 62.0 km | 05:48/km | 第3馬

2021 IAU 全球團結跑金盃賽

官方成績
日期	2021-03-20
成績	62.00 km
總名次	5 / 67
分組名次	5 / -
平均速度	05:48/km

官方證書

劉宇哲

日期: 2021-03-20 08:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3069 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'33"

(08'55")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

04'33"

(13'29")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'35"

(18'05")

04'35" (+00'13")

1000 / 4000

04'37"

(22'42")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

04'23"

(27'06")

04'23" (+00'01")

1000 / 6000

04'24"

(31'30")

04'24" (+00'02")

1000 / 7000

04'27"

(35'57")

04'27" (+00'05")

1000 / 8000

04'26"

(40'23")

04'26" (+00'04")

1000 / 9000

04'27"

(44'51")

04'27" (+00'05")

1000 / 10000

04'32"

(49'23")

04'32" (+00'10")

1000 / 11000

04'31"

(53'54")

04'31" (+00'09")

1000 / 12000

04'29"

(58'23")

04'29" (+00'07")

1000 / 13000

04'30"

(01:02'54")

04'30" (+00'08")

1000 / 14000

04'34"

(01:07'28")

04'34" (+00'12")

1000 / 15000

04'32"

(01:12'01")

04'32" (+00'10")

1000 / 16000

04'31"

(01:16'32")

04'31" (+00'09")

1000 / 17000

04'36"

(01:21'08")

04'36" (+00'14")

1000 / 18000

04'33"

(01:25'42")

04'33" (+00'11")

1000 / 19000

04'34"

(01:30'17")

04'34" (+00'12")

1000 / 20000

04'41"

(01:34'58")

04'41" (+00'19")

1000 / 21000

04'47"

(01:39'46")

04'47" (+00'25")

1000 / 22000

04'45"

(01:44'32")

04'45" (+00'23")

1000 / 23000

05'18"

(01:49'51")

05'18" (+00'56")

1000 / 24000

04'42"

(01:54'33")

04'42" (+00'20")

1000 / 25000

04'47"

(01:59'21")

04'47" (+00'25")

1000 / 26000

04'50"

(02:04'11")

04'50" (+00'28")

1000 / 27000

05'48"

(02:10'00")

05'48" (+01'26")

1000 / 28000

04'52"

(02:14'52")

04'52" (+00'30")

1000 / 29000

04'51"

(02:19'43")

04'51" (+00'29")

1000 / 30000

05'27"

(02:25'11")

05'27" (+01'05")

1000 / 31000

04'53"

(02:30'04")

04'53" (+00'31")

1000 / 32000

05'56"

(02:36'00")

05'56" (+01'34")

1000 / 33000

07'22"

(02:43'23")

07'22" (+03'00")

1000 / 34000

05'05"

(02:48'28")

05'05" (+00'43")

1000 / 35000

06'39"

(02:55'08")

06'39" (+02'17")

1000 / 36000

05'04"

(03:00'13")

05'04" (+00'42")

1000 / 37000

06'02"

(03:06'15")

06'02" (+01'40")

1000 / 38000

06'10"

(03:12'26")

06'10" (+01'48")

1000 / 39000

05'16"

(03:17'43")

05'16" (+00'54")

1000 / 40000

05'30"

(03:23'13")

05'30" (+01'08")

1000 / 41000

06'52"

(03:30'05")

06'52" (+02'30")

1000 / 42000

07'24"

(03:37'30")

07'24" (+03'02")

1000 / 43000

06'04"

(03:43'34")

06'04" (+01'42")

1000 / 44000

07'06"

(03:50'40")

07'06" (+02'44")

1000 / 45000

07'32"

(03:58'13")

07'32" (+03'10")

1000 / 46000

08'34"

(04:06'48")

08'34" (+04'12")

1000 / 47000

06'05"

(04:12'54")

06'05" (+01'43")

1000 / 48000

06'21"

(04:19'15")

06'21" (+01'59")

1000 / 49000

07'05"

(04:26'21")

07'05" (+02'43")

1000 / 50000

06'46"

(04:33'07")

06'46" (+02'24")

1000 / 51000

06'28"

(04:39'35")

06'28" (+02'06")

1000 / 52000

07'39"

(04:47'14")

07'39" (+03'17")

1000 / 53000

05'59"

(04:53'13")

05'59" (+01'37")

1000 / 54000

07'02"

(05:00'16")

07'02" (+02'40")

1000 / 55000

05'08"

(05:05'25")

05'08" (+00'46")

1000 / 56000

06'57"

(05:12'23")

06'57" (+02'35")

1000 / 57000

06'27"

(05:18'50")

06'27" (+02'05")

1000 / 58000

06'03"

(05:24'53")

06'03" (+01'41")

1000 / 59000

05'38"

(05:30'31")

05'38" (+01'16")

1000 / 60000

07'39"

(05:38'10")

07'39" (+03'17")

1000 / 61000

06'38"

(05:44'49")

06'38" (+02'16")

1000 / 62000

06'08"

(05:50'57")

06'08" (+01'46")

1000 / 63000

06'59"

(05:57'57")

06'59" (+02'37")

1000 / 64000

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初超馬｜初凸台｜初總五

2021 IAU 6小時計時賽：62.938K

賽後評分: 超熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 536.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ting 和一部七科-陳建璋說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'34"	00:08'56"
3	04'34"	00:13'30"
4	04'36"	00:18'06"
5	04'37"	00:22'43"
6	04'24"	00:27'07"
7	04'24"	00:31'31"
8	04'27"	00:35'58"
9	04'26"	00:40'24"
10	04'28"	00:44'52"
11	04'32"	00:49'24"
12	04'31"	00:53'55"
13	04'29"	00:58'24"
14	04'30"	01:02'54"
15	04'35"	01:07'29"
16	04'32"	01:12'01"
17	04'32"	01:16'33"
18	04'36"	01:21'09"
19	04'34"	01:25'43"
20	04'35"	01:30'18"
21	04'41"	01:34'59"
22	04'48"	01:39'47"
23	04'46"	01:44'33"
24	05'18"	01:49'51"
25	04'43"	01:54'34"
26	04'47"	01:59'21"
27	04'50"	02:04'11"
28	05'49"	02:10'00"
29	04'52"	02:14'52"
30	04'52"	02:19'44"
31	05'27"	02:25'11"
32	04'54"	02:30'05"
33	05'56"	02:36'01"
34	07'22"	02:43'23"
35	05'06"	02:48'29"
36	06'40"	02:55'09"
37	05'04"	03:00'13"
38	06'03"	03:06'16"
39	06'11"	03:12'27"
40	05'16"	03:17'43"
41	05'31"	03:23'14"
42	06'52"	03:30'06"
43	07'24"	03:37'30"
44	06'05"	03:43'35"
45	07'06"	03:50'41"
46	07'33"	03:58'14"
47	08'35"	04:06'49"
48	06'05"	04:12'54"
49	06'22"	04:19'16"
50	07'05"	04:26'21"
51	06'46"	04:33'07"
52	06'28"	04:39'35"
53	07'40"	04:47'15"
54	05'59"	04:53'14"
55	07'03"	05:00'17"
56	05'08"	05:05'25"
57	06'58"	05:12'23"
58	06'28"	05:18'51"
59	06'03"	05:24'54"
60	05'38"	05:30'32"
61	07'39"	05:38'11"
62	06'39"	05:44'50"
63	06'08"	05:50'58"
64	07'00"	05:57'58"
64.3	07'15"	06:00'20"