劉宇哲 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲新北市
ID 523402

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103.7 km | 05:58:42 | 17.3 km/h

日期: 2023-06-10 05:18 - 總爬升: 1617 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:30'48"

(01:30'48")

18.18 (-13.96)

27451 / 27451

2

22'45"

(01:53'33")

16.59 (-15.55)

6272 / 33724

3

14'50"

(02:08'24")

4.53 (-27.61)

1119 / 34843

4

22'09"

(02:30'33")

32.14

11797 / 46641

5

20'12"

(02:50'46")

0.16 (-31.99)

52 / 46694

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1520.47 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顏憲瑞說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.7 %
2	24.0	-0.8 %
3	29.5	1.0 %
4	30.5	-0.2 %
5	31.0	-0.1 %
6	31.0	1.5 %
7	31.6	-0.4 %
8	31.0	-0.3 %
9	30.0	0.0 %
10	29.3	-0.1 %
11	17.0	-1.8 %
12	25.5	1.3 %
13	29.5	-0.1 %
14	28.3	1.0 %
15	28.3	-0.4 %
16	30.0	1.0 %
17	29.0	1.0 %
18	17.1	-1.2 %
19	17.3	1.8 %
20	31.9	-1.0 %
21	17.5	1.3 %
22	26.7	1.2 %
23	6.2	1.3 %
24	3.4	3.7 %
25	22.9	3.4 %
26	15.4	5.5 %
27	19.9	3.9 %
28	15.6	5.0 %
29	19.5	6.0 %
30	25.0	4.3 %
31	14.1	9.2 %
32	15.1	7.3 %
33	14.8	7.7 %
34	13.5	6.9 %
35	4.4	-3.5 %
36	19.4	2.8 %
37	15.7	-6.9 %
38	44.4	-7.4 %
39	42.9	-7.8 %
40	47.4	-8.6 %
41	41.4	-8.1 %
42	41.4	-5.3 %
43	41.4	-4.7 %
44	40.9	-6.9 %
45	33.3	-4.6 %
46	32.4	-2.5 %
47	2.7	-3.7 %
48	26.3	2.4 %
49	28.3	6.2 %
50	18.1	7.9 %
51	16.7	6.8 %
52	19.6	4.8 %
53	16.7	6.4 %
54	12.6	8.5 %
55	12.5	8.5 %
56	12.6	8.5 %
57	14.2	6.9 %
58	25.7	-3.4 %
59	15.7	3.2 %
60	21.3	3.0 %
61	26.1	-2.1 %
62	4.0	-6.4 %
63	36.0	-7.4 %
64	35.0	-7.6 %
65	31.0	-9.2 %
66	29.3	-3.8 %
67	27.3	-6.0 %
68	3.5	-5.3 %
69	40.9	-3.2 %
70	46.2	-5.6 %
71	12.2	4.7 %
72	12.2	5.8 %
73	12.4	6.2 %
74	11.1	6.6 %
75	6.9	-6.6 %
76	39.1	-6.2 %
77	39.1	-6.0 %
78	42.9	-6.6 %
79	29.0	-3.7 %
80	38.7	-2.7 %
81	22.6	-1.1 %
82	17.9	-0.9 %
83	20.1	-0.6 %
84	18.8	-0.2 %
85	26.5	-1.3 %
86	14.9	2.2 %
87	31.3	-0.3 %
88	30.8	0.0 %
89	28.3	1.0 %
90	28.1	-0.4 %
91	29.5	-0.2 %
92	29.8	1.0 %
93	18.8	6.0 %
94	20.6	-1.2 %
95	26.3	-0.2 %
96	29.8	1.0 %
97	31.0	1.0 %
98	30.0	2.0 %
99	30.5	1.0 %
100	30.8	-0.1 %
101	28.8	1.7 %
102	29.8	-0.3 %
103	17.6	2.7 %
103.7	26.1	-0.3 %

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