5.9 km | 00:55:36 | 09:27/km日期: 2014-11-22 06:20 - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 涼 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 07'25" / 08'44" / 11'03" / 09'32" / 10'00" / 10'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'01") | 503 / 503 |
2 | | 07'23" | 498 / 1002 |
3 | | 09'05" (+01'42") | 500 / 1503 |
4 | | 08'23" (+01'00") | 502 / 2005 |
5 | | 12'57" (+05'34") | 497 / 2503 |
6 | | 09'09" (+01'46") | 509 / 3012 |
7 | | 11'22" (+03'59") | 500 / 3513 |
8 | | 07'38" (+00'15") | 503 / 4017 |
9 | | 10'34" (+03'11") | 500 / 4518 |
10 | | 09'33" (+02'10") | 500 / 5018 |
11 | | 10'35" (+03'12") | 499 / 5517 |
12 | | 08'46" (+01'23") | 385 / 5903 |
今天來陪老婆跑,她終於邁出第1步了,這比我自己完成初馬還令人感動呀!雖然我在跑步時講解了很多,但應該都沒有聽進去,為了身體健康改天再誘騙她跑一次,哈!!!
11月累積里程 :
277.53 km NIKE2014-3 11 累積 :
872.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 08'44" | 00:16'09" |
3 | 11'03" | 00:27'12" |
4 | 09'32" | 00:36'44" |
5 | 10'00" | 00:46'44" |
5.9 | 10'05" | 00:55'36" |