21.4 km | 01:38:05 | 04:34/km日期: 2019-12-20 06:29 - 平均心率: 133 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
Pace: 04'42" / 04'42" / 04'42" / 04'28" / 04'34" / 04'38" / 04'46" / 04'38" / 04'39" / 04'48" / 04'26" / 04'38" / 04'37" / 04'25" / 04'27" / 04'44" / 04'28" / 04'28" / 04'29" / 04'34" / 04'27" / 04'11" /
完成這個月的線上馬 也為下週的比賽熱身 不過好像快不起來了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
486.23 km Brooks Pure Flow 5 累積 :
2618.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 04'42" | 00:09'24" |
3 | 04'42" | 00:14'06" |
4 | 04'28" | 00:18'34" |
5 | 04'34" | 00:23'08" |
6 | 04'38" | 00:27'46" |
7 | 04'46" | 00:32'32" |
8 | 04'38" | 00:37'10" |
9 | 04'39" | 00:41'49" |
10 | 04'48" | 00:46'37" |
11 | 04'26" | 00:51'03" |
12 | 04'38" | 00:55'41" |
13 | 04'37" | 01:00'18" |
14 | 04'25" | 01:04'43" |
15 | 04'27" | 01:09'10" |
16 | 04'44" | 01:13'54" |
17 | 04'28" | 01:18'22" |
18 | 04'28" | 01:22'50" |
19 | 04'29" | 01:27'19" |
20 | 04'34" | 01:31'53" |
21 | 04'27" | 01:36'20" |
21.4 | 04'10" | 01:38'05" |