18.0 km | 03:33:44 | 11:52/km日期: 2019-11-13 07:26 - 總爬升: 1285 m - 地點: 飛鳳山觀日亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 970 Cal - 總步數: 36192 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 07'53" / 07'46" / 07'56" / 09'09" / 18'06" / 11'47" / 19'07" / 10'45" / 13'38" / 15'34" / 18'56" / 10'30" / 18'59" / 12'45" / 07'41" / 07'47" / 07'30" / 07'55" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'53" (+00'26") | 1010 / 1010 | 159 / 79 |
2 | | 07'44" (+00'17") | 1005 / 2015 | 158 / 81 |
3 | | 07'50" (+00'23") | 1000 / 3016 | 157 / 80 |
4 | | 09'09" (+01'42") | 1006 / 4022 | 156 / 69 |
5 | | 18'05" (+10'38") | 1003 / 5026 | 182 / 30 |
6 | | 11'43" (+04'16") | 1004 / 6030 | 184 / 46 |
7 | | 18'58" (+11'31") | 1008 / 7038 | 214 / 24 |
8 | | 10'40" (+03'13") | 1008 / 8047 | 162 / 57 |
9 | | 13'34" (+06'07") | 1001 / 9048 | 152 / 48 |
10 | | 15'47" (+08'20") | 1007 / 10055 | 191 / 33 |
11 | | 18'32" (+11'05") | 1008 / 11064 | 165 / 32 |
12 | | 10'21" (+02'54") | 1001 / 12066 | 175 / 55 |
13 | | 18'58" (+11'31") | 1002 / 13068 | 137 / 38 |
14 | | 12'43" (+05'16") | 1000 / 14068 | 170 / 46 |
15 | | 07'40" (+00'13") | 1008 / 15077 | 156 / 83 |
16 | | 07'47" (+00'20") | 1001 / 16078 | 159 / 80 |
17 | | 07'27" | 1005 / 17083 | 158 / 84 |
18 | | 07'55" (+00'28") | 978 / 18062 | 157 / 80 |
連續三天跑飛鳳山觀日亭,小腿的累積痠痛,已經幾乎快要抽筋了,今天目標只能設定2趟,留得青山在,不怕沒山跑
很高興在飛鳳山巧遇赤足跑友 王天鵬 ,一起赤足跑一段
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.79 km 媽媽牌 真皮鞋 赤足跑 累積 :
18735.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 07'46" | 00:15'39" |
3 | 07'56" | 00:23'35" |
4 | 09'09" | 00:32'44" |
5 | 18'06" | 00:50'50" |
6 | 11'47" | 01:02'37" |
7 | 19'07" | 01:21'44" |
8 | 10'45" | 01:32'29" |
9 | 13'38" | 01:46'07" |
10 | 15'34" | 02:01'41" |
11 | 18'56" | 02:20'37" |
12 | 10'30" | 02:31'07" |
13 | 18'59" | 02:50'06" |
14 | 12'45" | 03:02'51" |
15 | 07'41" | 03:10'32" |
16 | 07'47" | 03:18'19" |
17 | 07'30" | 03:25'49" |
18 | 07'55" | 03:33'44" |
18.0 | --'--" | 03:33'44" |