洪程寬 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪程寬宜蘭
ID 448640

< 上一篇

下一篇 >

44.3 km | 01:22:02 | 32.4 km/h

日期: 2019-10-13 07:49 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

37.11 (-7.89)

1003 / 1003

2

01'43"

(03'21")

35.29 (-9.71)

1003 / 2006

3

01'30"

(04'51")

40.45 (-4.55)

1004 / 3011

4

01'27"

(06'18")

41.86 (-3.14)

1004 / 4016

5

01'24"

(07'42")

43.37 (-1.63)

1010 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.29 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.1	-11.7 %
2	35.6	6.2 %
3	40.4	23.2 %
4	41.9	-2.3 %
5	43.9	-1.3 %
6	44.4	-1.4 %
7	41.9	-2.1 %
8	28.1	2.1 %
9	34.3	-2.7 %
10	40.9	-1.7 %
11	40.9	-1.2 %
12	40.9	-1.7 %
13	39.6	-0.6 %
14	32.1	1.6 %
15	31.3	-1.8 %
16	29.0	2.5 %
17	23.1	3.2 %
18	24.5	4.7 %
19	26.7	4.6 %
20	25.2	2.3 %
21	26.7	4.2 %
22	36.4	-3.3 %
23	28.3	3.5 %
24	40.0	-2.5 %
25	36.4	-2.0 %
26	40.4	1.8 %
27	40.9	-2.1 %
28	41.9	-1.5 %
29	40.9	-1.9 %
30	30.0	3.2 %
31	33.6	-0.7 %
32	41.4	-1.6 %
33	43.4	-1.1 %
34	42.9	-1.1 %
35	37.9	-1.3 %
36	33.6	1.3 %
37	31.0	2.2 %
38	32.1	-2.0 %
39	23.8	2.9 %
40	25.5	5.0 %
41	23.1	5.7 %
42	27.1	2.0 %
43	22.0	2.6 %
44	32.7	-1.2 %
44.3	10.5	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km