風子 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

風子花蓮
ID 167975

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49.5 km | 02:09:07 | 23.0 km/h

日期: 2019-10-13 08:46 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 69 - 卡路里: 887 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.8 %
2	25.2	-2.5 %
3	24.0	3.8 %
4	25.2	2.8 %
5	18.9	2.8 %
6	22.2	1.6 %
7	28.3	-2.3 %
8	26.1	2.5 %
9	18.5	4.6 %
10	23.2	3.2 %
11	14.1	5.3 %
12	19.0	4.0 %
13	29.5	-2.5 %
14	21.2	-1.7 %
15	24.7	-1.1 %
16	26.1	-1.4 %
17	22.5	4.2 %
18	22.9	-2.1 %
19	22.4	-4.0 %
20	25.2	-1.9 %
21	16.1	2.0 %
22	23.5	1.3 %
23	25.5	1.0 %
24	24.5	-0.7 %
25	28.3	-0.7 %
26	30.3	-0.5 %
27	24.7	1.8 %
28	27.3	-0.5 %
29	27.5	0.0 %
30	25.2	-0.2 %
31	18.9	-1.1 %
32	17.1	1.6 %
33	20.7	1.3 %
34	21.3	1.6 %
35	18.6	2.0 %
36	19.1	1.4 %
37	10.4	2.7 %
38	23.8	-1.3 %
39	28.3	-0.6 %
40	28.1	-0.9 %
41	27.7	-1.0 %
42	27.5	-1.0 %
43	22.6	-0.9 %
44	24.0	-0.9 %
45	24.0	-0.6 %
46	27.9	-1.1 %
47	26.7	-1.1 %
48	25.5	-1.5 %
49	23.8	-0.6 %
49.5	25.3	7.5 %

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