楊阿德 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿德桃園
ID 436905

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97.3 km | 04:28:23 | 21.8 km/h

日期: 2019-07-21 07:12 - 總爬升: 1630 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

19.05 (-20.51)

5006 / 5006

2

13'49"

(29'37")

21.82 (-17.74)

5002 / 10008

3

11'58"

(41'35")

25.17 (-14.39)

5004 / 15013

4

10'05"

(51'40")

30.00 (-9.56)

5006 / 20020

5

16'30"

(01:08'10")

18.27 (-21.29)

5004 / 25024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 241.55 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	4.5 %
2	19.7	6.0 %
3	15.3	-7.0 %
4	13.7	3.5 %
5	28.6	-7.8 %
6	20.8	6.4 %
7	22.0	-6.2 %
8	22.0	4.1 %
9	28.3	3.6 %
10	19.0	-3.0 %
11	24.7	7.7 %
12	27.1	1.6 %
13	23.2	3.8 %
14	25.4	1.7 %
15	24.3	2.0 %
16	28.1	2.0 %
17	23.4	-5.5 %
18	48.6	-3.7 %
19	34.3	-1.2 %
20	25.7	3.0 %
21	25.2	3.3 %
22	18.0	2.3 %
23	10.5	10.4 %
24	29.3	-2.0 %
25	22.2	1.9 %
26	14.1	7.8 %
27	25.9	-1.6 %
28	26.5	2.8 %
29	25.7	3.3 %
30	19.8	6.8 %
31	14.8	6.4 %
32	14.9	8.1 %
33	19.4	4.2 %
34	24.8	4.8 %
35	25.2	-8.0 %
36	40.0	-8.1 %
37	13.0	10.0 %
38	12.1	6.6 %
39	14.9	5.4 %
40	14.2	5.7 %
41	18.4	3.1 %
42	12.5	7.4 %
43	16.8	5.0 %
44	22.1	5.6 %
45	10.2	5.7 %
46	17.0	5.4 %
47	22.2	2.5 %
48	20.9	4.0 %
49	26.3	-2.9 %
50	32.1	-2.3 %
51	36.0	-4.2 %
52	42.9	-5.6 %
53	45.0	-6.8 %
54	27.5	3.3 %
55	40.9	-6.3 %
56	41.9	-5.3 %
57	37.9	-2.7 %
58	41.9	-5.6 %
59	40.4	-6.1 %
60	43.9	-5.9 %
61	27.1	-7.1 %
62	11.1	7.4 %
63	25.2	-3.5 %
64	22.0	5.2 %
65	37.5	-5.1 %
66	42.4	-6.9 %
67	19.5	-3.9 %
68	33.0	-5.9 %
69	32.4	-2.9 %
70	34.0	-2.0 %
71	13.9	-5.0 %
72	37.1	-3.0 %
73	36.4	-3.0 %
74	25.9	-2.3 %
75	33.3	-10.5 %
76	23.4	-1.2 %
77	29.3	-3.1 %
78	35.6	-1.0 %
79	29.0	1.4 %
80	11.9	5.8 %
81	17.1	11.6 %
82	28.8	-2.9 %
83	24.3	-1.9 %
84	27.9	-1.0 %
85	25.5	3.8 %
86	27.3	-3.2 %
87	28.6	-2.2 %
88	19.8	5.0 %
89	21.7	-4.2 %
90	17.6	-4.6 %
91	13.0	2.6 %
92	19.6	-4.3 %
93	18.6	3.4 %
94	18.3	-2.4 %
95	14.8	-2.4 %
96	20.2	-4.9 %
97	29.8	-1.0 %
98	17.4	4.8 %
97.3	-106.9	-9.0 %

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