毛立楷 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

毛立楷基隆
ID 407562

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2.0 km | 00:20:30 | 10:09/km

日期: 2019-04-20 01:40 - 平均心率: 107 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 10'10" / 10'12" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09"

1000 / 1000

2

10'11"

(20'21")

10'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'09"

(20'30")

08'39"

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	10'12"	00:20'22"
2.0	08'26"	00:20'31"

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