6.9 km | 00:53:50 | 07:48/km日期: 2014-02-24 20:24 - 地點: 金山街~園區~ - 天氣: 稍冷~ - 平均心率: 136 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 07'21" / 07'41" / 07'33" / 07'02" / 06'58" / 06'57" / 11'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'21" (+00'25") | 1027 / 1027 |
2 | | 07'40" (+00'44") | 1009 / 2037 |
3 | | 07'34" (+00'38") | 1010 / 3047 |
4 | | 06'59" (+00'03") | 1003 / 4050 |
5 | | 06'56" | 1007 / 5058 |
6 | | 06'56" | 1003 / 6061 |
排乳酸part II 因為中午跑到一半就跑去LDS + 慶功啦哈哈~~晚上只好拖一個同事一起出來再LDS一次~ 也順便練習一下已前晚上都會跑的園區~ 果然完全速度都快不起來啊哈哈~~只能慢慢的來跑了~~繞一圈之後就回去囉~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.65 km ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'41" | 00:15'02" |
3 | 07'33" | 00:22'35" |
4 | 07'02" | 00:29'37" |
5 | 06'58" | 00:36'35" |
6 | 06'57" | 00:43'32" |
6.9 | 11'30" | 00:53'50" |