14.2 km | 02:26:30 | 10:18/km日期: 2018-02-20 06:47 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 07'18" / 06'07" / 06'35" / 14'07" / 07'42" / 09'05" / 08'45" / 16'02" / 07'02" / 13'30" / 09'47" / 15'04" / 14'03" / 08'25" / 13'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+01'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 14'07" (+08'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'41" (+01'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'05" (+02'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'45" (+02'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 16'01" (+09'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'02" (+00'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'29" (+07'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'47" (+03'41") | 1000 / 11000 |
12 | | 15'03" (+08'57") | 1000 / 12000 |
13 | | 14'03" (+07'57") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'24" (+02'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 13'05" (+06'59") | 224 / 14224 |
前半上山,後半下山像越野
大家放棄從成功國小下山
邊跑邊走邊玩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
154.43 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
176.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 06'07" | 00:13'25" |
3 | 06'35" | 00:20'00" |
4 | 14'07" | 00:34'07" |
5 | 07'42" | 00:41'49" |
6 | 09'05" | 00:50'54" |
7 | 08'45" | 00:59'39" |
8 | 16'02" | 01:15'41" |
9 | 07'02" | 01:22'43" |
10 | 13'30" | 01:36'13" |
11 | 09'47" | 01:46'00" |
12 | 15'04" | 02:01'04" |
13 | 14'03" | 02:15'07" |
14 | 08'25" | 02:23'32" |
14.2 | 13'12" | 02:26'30" |