| 賽後心得
這一定要先講一下,小超馬呀!
今天難得老婆小孩跟我去比賽,2:50就起床了,約4:30到新化体育場,放完寄物上完廁所快5:30,趕緊熱身及跑步,2K跑完就快5:45,立即前往起跑點並跟老婆們告別。(我答應320很快就回來)。
一起跑就衝了,不想讓家人等太久。很快的離開市區,馬上就ㄧ連串的上坡,狀況不錯一直不降速前進,約至8K超過女總2小珠老師,又一直反覆上下坡,到了第一折反點前,看到了男總一柯世傑 ,超快,足足領先總2至少2K。
到了約15K處,看到了女總一前導車,還是上下坡不斷,心想大概再3個上坡,應該可超過,因她後面只有我一位,約差200公尺,還一直回頭看我的位置,果然第3個小坡她降速了,那就過吧。
後續到底又有幾個坡,我也記不清了,体力還可以,上坡還是加速,下坡小降速,到了約25K左右前方的人又全部超完了,好滿足。
因看賽前看地圖,想說25K後就輕鬆了,所以沒什保留,補給包全用完了。
結果30K後那個折返點,搞死人了,我看到方柏偉也出現吃力的表情,心想後面一定不清鬆,果然大長坡來了,最少還3個,A死人啦。沒力了,真的沒力了,5分半速也保不住。
30K後面2-3K跑得要死不活,又看到又是小坡不斷,雖然沒被任何人超車,但想這樣下去,一定不久一定被超不完,4檔給他下去,心率190也不管了。
哈哈,可能我4檔無氧太常用了,竟然也沒事,力量反而回來了,那就再衝吧。前方看到約5,6名也是上坡痛苦的跑著,狀況好我要趕快跑回去,就直接飆速超上去,那個坡後看到長下坡了,我也確定剩下6K沒問題的。
怎知約38K那路段,都是碎石 ,沒法快跑,喘一下也好。又遇到最後一名超車的跑友,他用走的,還向我稱讚ㄚ拖跑很厲害,我笑一下,一下就過了。
最後看手錶終於41K了,我要解脫了,成績大約332,但跑一下後看到路牌寫剩2K堅持到底,哦,一定要這樣嗎,算了,我練超馬的,沒差啦。
終於回來了,老婆還幫我錄影,超開心。想說大約總30左右,分組應會上凸台,結果大會成績系統掛了,只頒總排名,呵,無言了。
沒得上台,就趕快拉筋洗澡,載家人去逛台南了。
賽前宣言: 就是衝著背心來著.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 429.35 km 母子鱷魚3代 白 累積 : 775.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'03" | 00:05'03" | 2 | 04'54" | 00:09'57" | 3 | 04'54" | 00:14'51" | 4 | 04'47" | 00:19'38" | 5 | 05'00" | 00:24'38" | 6 | 04'48" | 00:29'26" | 7 | 04'43" | 00:34'09" | 8 | 04'57" | 00:39'06" | 9 | 04'31" | 00:43'37" | 10 | 04'39" | 00:48'16" | 11 | 04'55" | 00:53'11" | 12 | 04'51" | 00:58'02" | 13 | 04'51" | 01:02'53" | 14 | 04'56" | 01:07'49" | 15 | 04'47" | 01:12'36" | 16 | 04'47" | 01:17'23" | 17 | 05'09" | 01:22'32" | 18 | 04'48" | 01:27'20" | 19 | 04'51" | 01:32'11" | 20 | 04'55" | 01:37'06" | 21 | 04'55" | 01:42'01" | 22 | 05'04" | 01:47'05" | 23 | 05'12" | 01:52'17" | 24 | 05'09" | 01:57'26" | 25 | 04'53" | 02:02'19" | 26 | 04'51" | 02:07'10" | 27 | 05'08" | 02:12'18" | 28 | 05'03" | 02:17'21" | 29 | 05'55" | 02:23'16" | 30 | 05'57" | 02:29'13" | 31 | 04'53" | 02:34'06" | 32 | 05'10" | 02:39'16" | 33 | 05'07" | 02:44'23" | 34 | 05'10" | 02:49'33" | 35 | 05'50" | 02:55'23" | 36 | 05'15" | 03:00'38" | 37 | 04'51" | 03:05'29" | 38 | 04'59" | 03:10'28" | 39 | 05'18" | 03:15'46" | 40 | 05'00" | 03:20'46" | 41 | 05'00" | 03:25'46" | 42 | 05'07" | 03:30'53" | 43 | 05'08" | 03:36'01" | 43.4 | 06'07" | 03:38'31" |
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