11.3 km | 01:07:13 | 05:57/km日期: 2017-04-05 18:25 - 地點: 康寧大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 853 Cal - 總步數: 7710 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 40%
Pace: 06'04" / 05'45" / 05'41" / 05'33" / 05'10" / 06'32" / 06'23" / 06'13" / 05'55" / 05'38" / 06'17" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+01'50") | 5144 / 5144 | 138 / 124 |
2 | | 04'10" (+00'12") | 403 / 5547 | 106 / 225 |
3 | | 22'46" (+18'48") | 73 / 5621 | 13 / 318 |
4 | | 04'07" (+00'09") | 400 / 6021 | 129 / 188 |
5 | | 10'01" (+06'03") | 166 / 6188 | 94 / 105 |
6 | | 04'54" (+00'56") | 404 / 6592 | 126 / 161 |
7 | | 09'02" (+05'04") | 184 / 6776 | 103 / 106 |
8 | | 04'13" (+00'15") | 402 / 7179 | 105 / 224 |
9 | | 11'25" (+07'27") | 145 / 7325 | 69 / 126 |
10 | | 04'38" (+00'40") | 405 / 7730 | 103 / 208 |
11 | | 07'51" (+03'53") | 212 / 7942 | 81 / 156 |
12 | | 04'26" (+00'28") | 401 / 8344 | 103 / 218 |
13 | | 10'37" (+06'39") | 156 / 8501 | 75 / 124 |
14 | | 03'58" | 401 / 8903 | 106 / 236 |
15 | | 11'52" (+07'54") | 140 / 9043 | 77 / 108 |
16 | | 04'12" (+00'14") | 403 / 9447 | 108 / 218 |
17 | | 11'40" (+07'42") | 142 / 9590 | 79 / 108 |
18 | | 04'13" (+00'15") | 402 / 9992 | 107 / 221 |
19 | | 11'56" (+07'58") | 139 / 10132 | 74 / 112 |
20 | | 04'02" (+00'04") | 404 / 10536 | 106 / 232 |
21 | | 11'49" (+07'51") | 141 / 10677 | 75 / 111 |
22 | | 04'06" (+00'08") | 406 / 11083 | 106 / 228 |
23 | | 07'57" (+03'59") | 209 / 11292 | 151 / 82 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
165.57 km HOKA ONE ONE Clifton3 累積 :
1595.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'45" | 00:11'49" |
3 | 05'41" | 00:17'30" |
4 | 05'33" | 00:23'03" |
5 | 05'10" | 00:28'13" |
6 | 06'32" | 00:34'45" |
7 | 06'23" | 00:41'08" |
8 | 06'13" | 00:47'21" |
9 | 05'55" | 00:53'16" |
10 | 05'38" | 00:58'54" |
11 | 06'17" | 01:05'11" |
11.3 | 06'55" | 01:07'13" |