半馬 | 01:29:32 | 04:14/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2017-03-26 |
成績 | 01:29:32 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 16 / 100 |
平均速度 | 04:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'47" (+01'04") | 00:42'56" (+01'18") |
| 00:21'09" (+00'26") |
| 00:20'55" (+00'12") | 00:41'38" |
| 00:20'43" |
|
日期: 2017-03-26 09:20 - 地點: 第26回上里町乾武マラソ - 天氣: 雨4℃ - 平均心率: 154 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 184
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'40" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'21" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'19" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'12" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'15" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'08" (+00'06") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'08" (+00'06") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'02" | 1000 / 20000 |
21 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'14" (+00'12") | 219 / 21219 |
21,22 km距離
カロリー869 kcal
心拍数bpm 最大心拍% ゾーン
154 bpm平均心拍数
192 bpm最大心拍数
5,0有酸素運動 TE
タイミングペース 速度
1:29:33時間
1:29:32移動時間
1:29:33経過時間
4:13 分/km平均ペース
4:13 分/km平均移動ペース
3:27 分/km最高ペース
標高
29 m高度上昇 29 m高度下降
49 m最低高度 63 m最高高度
ランニングダイナミクス
186 spm平均ケイデンス 200 spm最大ケイデンス
1,28 m平均歩幅
1 4'36" (04'36") 4'33" (+'28") 1010 / 1010
2 4'22" (08'58") 4'21" (+'16") 1003 / 2014
3 4'18" (13'16") 4'19" (+'14") 995 / 3009
4 4'15" (17'31") 4'13" (+'08") 1005 / 4015
5 4'20" (21'51") 4'20" (+'15") 998 / 5013
6 4'18" (26'09") 4'19" (+'14") 995 / 6009
7 4'12" (30'21") 4'09" (+'04") 1008 / 7018
8 4'13" (34'34") 4'15" (+'10") 991 / 8010
9 4'13" (38'47") 4'12" (+'07") 1000 / 9010
10 4'14" (43'01") 4'12" (+'07") 1007 / 10017
11 4'17" (47'18") 4'16" (+'11") 1000 / 11017
12 4'14" (51'32") 4'14" (+'09") 997 / 12015
13 4'15" (55'47") 4'13" (+'08") 1006 / 13021
14 4'05" (59'52") 4'06" (+'01") 993 / 14015
15 4'11" (1:04'03") 4'08" (+'03") 1008 / 15023
16 4'08" (1:08'11") 4'08" (+'03") 998 / 16021
17 4'14" (1:12'25") 4'13" (+'08") 1001 / 17023
18 4'16" (1:16'41") 4'14" (+'09") 1006 / 18029
19 4'12" (1:20'53") 4'12" (+'07") 998 / 19028
20 4'04" (1:24'57") 4'05" 995 / 20023
21 4'08" (1:29'05") 4'05" 1008 / 21031
22 0'24" (1:29'29") 4'10" (+'05") 95 / 21127
賽前宣言: フラットなコースなので、1時間半を切れる様にイーブンペースで走る予定です…
賽後評分: 目標の1時間半は切れた!雨と低気温為か、前半ペース上がらず、後半はペースが上がり、終盤2kmスパート出来良かった!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
451.85 km ミズノ (Mizuno) ウェーブ スペーサー GLJ4 累積 :
1734.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'22" | 00:09'03" |
3 | 04'20" | 00:13'23" |
4 | 04'11" | 00:17'34" |
5 | 04'13" | 00:21'47" |
6 | 04'21" | 00:26'08" |
7 | 04'13" | 00:30'21" |
8 | 04'15" | 00:34'36" |
9 | 04'10" | 00:38'46" |
10 | 04'10" | 00:42'56" |
11 | 04'16" | 00:47'12" |
12 | 04'17" | 00:51'29" |
13 | 04'10" | 00:55'39" |
14 | 04'04" | 00:59'43" |
15 | 04'08" | 01:03'51" |
16 | 04'11" | 01:08'02" |
17 | 04'11" | 01:12'13" |
18 | 04'09" | 01:16'22" |
19 | 04'09" | 01:20'31" |
20 | 04'03" | 01:24'34" |
21 | 04'04" | 01:28'38" |
21.2 | 04'15" | 01:29'34" |