12.1 km | 02:47:15 | 13:50/km日期: 2017-03-05 08:10 - 總爬升: 821 m - 地點: 跑走聖母山莊5 - 平均心率: 140 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 08'04" / 11'08" / 11'35" / 11'50" / 17'49" / 35'11" / 24'24" / 17'04" / 06'45" / 06'49" / 06'14" / 09'32" / 09'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'04" (+01'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'07" (+04'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'34" (+05'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'49" (+05'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 17'49" (+11'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 35'10" (+28'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 24'23" (+18'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 17'03" (+10'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'45" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'49" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'14" | 1000 / 11000 |
12 | | 09'31" (+03'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'30" (+03'16") | 88 / 12088 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 254.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 11'08" | 00:19'12" |
3 | 11'35" | 00:30'47" |
4 | 11'50" | 00:42'37" |
5 | 17'49" | 01:00'26" |
6 | 35'11" | 01:35'37" |
7 | 24'24" | 02:00'01" |
8 | 17'04" | 02:17'05" |
9 | 06'45" | 02:23'50" |
10 | 06'49" | 02:30'39" |
11 | 06'14" | 02:36'53" |
12 | 09'32" | 02:46'25" |
12.1 | 09'25" | 02:47'15" |