shengho 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

shengho 屏東
ID 106132

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10.0 km | 01:15:46 | 07:34/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2017-03-04 14:42 - 地點: 國三單車步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 176 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 12193 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'52"

1008 / 1008

160 / 90

2

07'05"

(14'01")

07'03" (+00'11")

1003 / 2012

159 / 88

3

07'15"

(21'16")

07'13" (+00'21")

1004 / 3016

157 / 88

4

07'35"

(28'51")

07'32" (+00'40")

1006 / 4022

158 / 83

5

07'29"

(36'20")

07'26" (+00'34")

1004 / 5027

161 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 不限地點自由路跑，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.04 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1000.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, 黃宏仲和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'09"	00:14'01"
3	07'15"	00:21'16"
4	07'31"	00:28'47"
5	07'29"	00:36'16"
6	07'36"	00:43'52"
7	07'36"	00:51'28"
8	07'59"	00:59'27"
9	07'53"	01:07'20"
10	07'56"	01:15'16"
10.0	12'04"	01:15'46"

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