12.2 km | 01:09:24 | 05:41/km日期: 2017-02-23 21:51 - 天氣: 涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 12711 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 06'18" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'47" / 06'01" / 05'54" / 05'22" / 05'09" / 05'38" / 05'13" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+01'09") | 1003 / 1003 | 186 / 85 |
2 | | 05'43" (+00'36") | 1007 / 2011 | 183 / 95 |
3 | | 05'37" (+00'30") | 1004 / 3016 | 184 / 96 |
4 | | 05'38" (+00'31") | 1001 / 4017 | 186 / 94 |
5 | | 05'42" (+00'35") | 1005 / 5022 | 184 / 95 |
6 | | 05'44" (+00'37") | 1006 / 6029 | 188 / 92 |
7 | | 05'57" (+00'50") | 1001 / 7030 | 186 / 90 |
8 | | 05'53" (+00'46") | 1000 / 8030 | 184 / 91 |
9 | | 05'24" (+00'17") | 1002 / 9033 | 182 / 101 |
10 | | 05'07" | 1003 / 10037 | 171 / 113 |
11 | | 05'37" (+00'30") | 1001 / 11038 | 181 / 97 |
12 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 12039 | 180 / 106 |
13 | | 05'58" (+00'51") | 206 / 12246 | 164 / 101 |
要起跑就下雨...
既來之,則安之。
第1k, 羽絨外套具保暖防雨的功能,
第2k風衣擋點風,
第3k反正也沒雨了,短袖短褲有點輕鬆的跑...後來竟然失速@@
好一陣子沒跑10k以上,塞在等了...
要維持定速不簡單!加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 313.55 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'43" | 00:12'01" |
3 | 05'42" | 00:17'43" |
4 | 05'39" | 00:23'22" |
5 | 05'41" | 00:29'03" |
6 | 05'47" | 00:34'50" |
7 | 06'01" | 00:40'51" |
8 | 05'54" | 00:46'45" |
9 | 05'22" | 00:52'07" |
10 | 05'09" | 00:57'16" |
11 | 05'38" | 01:02'54" |
12 | 05'13" | 01:08'07" |
12.2 | 06'12" | 01:09'24" |