香蕉 2017/01/08 訓練日誌

香蕉新竹
ID 24951

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香蕉

半馬 | 02:45:03 | 07:49/km | 第4半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:14'33"

10 km

(01:14'33")

00:37'37" (+00'41")

15 km

(01:54'04")

00:39'31" (+02'35")

01:18'35" (+04'02")

20 km

(02:33'08")

00:39'04" (+02'08")

Finish

(02:45:03)

日期: 2017-01-08 07:44 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1240 Cal - 總步數: 19093 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'45"

(10'45")

10'44" (+04'46")

1001 / 1001

110 / 84

06'01"

(16'46")

05'58"

1005 / 2006

182 / 91

06'54"

(23'40")

06'50" (+00'52")

1007 / 3014

166 / 87

07'05"

(30'45")

07'02" (+01'04")

1006 / 4021

163 / 86

06'31"

(37'16")

06'30" (+00'32")

1000 / 5021

129 / 118

展開計圈分析

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賽前宣言: 沒有9K,只能跑半馬QAQ

賽後評分: 賽道小,人太多,補給站很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.01 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 351.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, Louis 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

香蕉劉正安，最好啦！黑白說
W大，這次獨自完賽啊！
劉正賢，沒有啦，裡面是補給，其實我想上精選啦XD

2017-01-09 11:34 ·

2 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-01-09 12:04 ·

2 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	06'02"	00:16'35"
3	06'49"	00:23'24"
4	07'01"	00:30'25"
5	06'31"	00:36'56"
6	07'33"	00:44'29"
7	07'39"	00:52'08"
8	06'48"	00:58'56"
9	07'49"	01:06'45"
10	07'48"	01:14'33"
11	07'16"	01:21'49"
12	07'56"	01:29'45"
13	07'42"	01:37'27"
14	07'56"	01:45'23"
15	08'41"	01:54'04"
16	07'31"	02:01'35"
17	07'14"	02:08'49"
18	07'45"	02:16'34"
19	08'04"	02:24'38"
20	08'30"	02:33'08"
20.9	13'22"	02:44'58"