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60.9 km | 07:37:32 | 07:31/km 日期: 2016-12-21 07:00 - 總爬升: 1771 m - 地點: 尖石→田埔 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3012 Cal - 總步數: 54486 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% Pace: 06'11" / 05'45" / 05'56" / 06'05" / 06'07" / 06'30" / 06'16" / 06'14" / 06'44" / 06'50" / 07'03" / 07'00" / 07'13" / 07'08" / 07'38" / 07'20" / 07'58" / 07'07" / 08'00" / 09'17" / 06'35" / 05'25" / 05'25" / 05'08" / 05'20" / 05'12" / 06'00" / 05'45" / 05'43" / 08'05" / 13'53" / 06'13" / 06'17" / 09'10" / 15'08" / 11'04" / 10'53" / 11'26" / 12'05" / 12'28" / 08'52" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 04'59" / 05'58" / 05'39" / 05'54" / 09'41" / 15'06" / 05'12" / 06'53" / 07'34" / 05'54" / 09'30" / 06'05" / 08'57" / 07'19" / 07'55" / 08'36" / 06'15" / 00'31" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 一直計劃要跑一次長距離的團練,於是和烱哥相約跑宇老60KM, 作為鎮西堡的80KM 賽前訓練, 於是請假來跑宇老,前30KM狀況還OK,回程上宇老腳抽筋只好走上去,被烱哥海放10分鐘,烱哥已在宇老小吃部叫好 湯麵和臭豆腐, 吃飽飽後, 體力也恢復了 ,回程20 KM狀況 真的好很多,謝謝烱哥今天陪我跑跑跑跑跑跑,累累累累累累累累 12月累積里程 : 540.69 km 夾腳拖-黃 2 累積 : 1929.1 km MW Watch 上傳 | 7 years ago · 留言
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