5.4 km | 00:37:25 | 06:55/km日期: 2016-11-19 05:44 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 6788 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 07'22" / 07'10" / 06'53" / 06'53" / 06'50" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'21" (+00'37") | 1001 / 1001 | 180 / 75 |
2 | | 07'08" (+00'24") | 1003 / 2004 | 179 / 78 |
3 | | 06'51" (+00'07") | 1002 / 3007 | 181 / 80 |
4 | | 06'54" (+00'10") | 1006 / 4014 | 183 / 79 |
5 | | 06'44" | 1003 / 5017 | 182 / 81 |
6 | | 05'43" | 398 / 5416 | 182 / 95 |
環島跑步自主訓練第777天,跟兒子的晨跑約會,跑完很舒服,頭髮沾滿了露珠,兒子開心,我就開心了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
383.46 km ACICS TJR844-0309檸亮橘 累積 :
1059.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 07'10" | 00:14'32" |
3 | 06'53" | 00:21'25" |
4 | 06'53" | 00:28'18" |
5 | 06'50" | 00:35'08" |
5.4 | 05'43" | 00:37'25" |