蔡偉平 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡偉平新北市
ID 297511

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:57:53 | 08:28/km | 第1馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'19")

00:56'19" (+22'06")

01:30'32" (+20'54")

10 km

(01:30'32")

00:34'13"

15 km

(02:04'46")

00:34'14" (+00'01")

01:09'38"

20 km

(02:40'10")

00:35'24" (+01'11")

25 km

(03:18'42")

00:38'32" (+04'19")

01:17'24" (+07'46")

30 km

(03:57'34")

00:38'52" (+04'39")

35 km

(04:49'06")

00:51'32" (+17'19")

01:32'17" (+22'39")

40 km

(05:29'51")

00:40'45" (+06'32")

Finish

(05:57:53)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 991 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'19"

(56'19")

11'15" (+04'30")

5000 / 5000

2

06'13"

(01:02'33")

07'17" (+00'32")

854 / 5854

3

33'48"

(01:36'22")

06'45"

5000 / 10854

4

01'09"

(01:37'31")

07'38" (+00'53")

151 / 11006

5

33'45"

(02:11'16")

06'45"

5000 / 16006

展開計圈分析

賽後評分: 初馬成功！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.19 km

nike tempo2 累積 : 143.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'39"	00:24'39"
2	06'58"	00:31'37"
3	10'55"	00:42'32"
4	06'39"	00:49'11"
5	07'08"	00:56'19"
6	07'29"	01:03'48"
7	06'46"	01:10'34"
8	06'34"	01:17'08"
9	06'51"	01:23'59"
10	06'33"	01:30'32"
11	06'57"	01:37'29"
12	07'14"	01:44'43"
13	07'04"	01:51'47"
14	06'09"	01:57'56"
15	06'50"	02:04'46"
16	06'28"	02:11'14"
17	07'00"	02:18'14"
18	07'18"	02:25'32"
19	07'34"	02:33'06"
20	07'04"	02:40'10"
21	07'01"	02:47'11"
22	08'00"	02:55'11"
23	08'13"	03:03'24"
24	07'24"	03:10'48"
25	07'54"	03:18'42"
26	07'33"	03:26'15"
27	07'46"	03:34'01"
28	07'00"	03:41'01"
29	09'19"	03:50'20"
30	07'14"	03:57'34"
31	08'15"	04:05'49"
32	09'58"	04:15'47"
33	09'29"	04:25'16"
34	11'41"	04:36'57"
35	12'09"	04:49'06"
36	06'43"	04:55'49"
37	08'11"	05:04'00"
38	08'29"	05:12'29"
39	08'45"	05:21'14"
40	08'37"	05:29'51"
41	07'01"	05:36'52"
42	07'48"	05:44'40"
43	07'50"	05:52'30"
43.7	07'54"	05:57'57"

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